鼠径ヘルニアと家庭菜園：無理なく楽しむための工夫

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こんにちは！
鼠径（そけい）ヘルニア専門クリニック「Gi外科クリニック」です。

当院では日々、鼠径ヘルニア（脱腸）の日帰り手術を行っています。
男性の3人に1人は一生涯で一度は鼠径ヘルニア（脱腸）を発症する可能性があるとの研究報告もあり、私たちにとって身近な病気といえるでしょう。

今回は、「鼠径ヘルニアと家庭菜園：無理なく楽しむための工夫」についてご紹介します。

家庭菜園は、新鮮な野菜を育てるだけでなく、心を癒やす楽しい趣味でもあります。
しかし、鼠径ヘルニアを持つ方にとっては、長時間の中腰姿勢や重い道具の持ち運びが体に負担をかけることがあります。
鼠径ヘルニアとは、腹部の筋膜が弱くなり、内臓が足の付け根（鼠径部）に飛び出してしまう病気です。
今回は、鼠径ヘルニアを持っている方が家庭菜園を楽しむための工夫や注意点についてお話しします。

鼠径ヘルニアとは？

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鼠径ヘルニアは、内臓が腹部の筋肉や筋膜の弱い部分から鼠径部に飛び出す病気です。
特に、腹圧がかかる動作や重い物を持ち上げると、症状が悪化しやすくなります。
鼠径部にふくらみが見られ、痛みや不快感を感じることが多く、特に男性に多い病気です。
鼠径ヘルニアは自然に治ることがないため、症状が進行しないように日常生活での工夫が必要です。

家庭菜園が鼠径ヘルニアに与える影響

家庭菜園は体を動かしながら植物を育てる楽しい活動ですが、以下のような動作が鼠径ヘルニアを悪化させることがあります。

• 中腰の姿勢が続く作業： 草むしりや苗植えなどの作業は、中腰やしゃがんだ姿勢が必要です。この姿勢が長く続くと、鼠径部に圧力がかかりやすくなり、ヘルニアの症状が悪化する可能性があります。
• 重い土や肥料の持ち運び： 家庭菜園では、土や肥料、ジョウロなどを持ち運ぶ必要がありますが、これらが重いと腹圧が高まり、鼠径ヘルニアに負担をかけることになります。
• 急な立ち上がりや屈み込み： 畑で作業をしていると、頻繁に立ち上がったり、しゃがんだりする動作が必要ですが、この動きが鼠径部に負担を与えることがあります。

鼠径ヘルニアを持つ方が家庭菜園を楽しむための対策

• 正しい姿勢で作業を行う： 中腰やしゃがみ姿勢で作業を行うときは、できるだけ背筋を伸ばし、膝を使って体を支えるようにしましょう。腰に負担がかからないように気をつけることで、鼠径部への圧力を減らすことができます。また、作業台の高さを調整して、立ったまま作業できるようにするのも効果的です。
• 軽い道具を使用する： 土や肥料、ジョウロなどはできるだけ軽いものを選び、作業の負担を減らしましょう。また、重いものを持つときは、膝を曲げて持ち上げるようにし、腰に力をかけないようにすることが重要です。できるだけ複数回に分けて運ぶなど、工夫してみてください。
• 休憩をこまめに取る： 長時間作業を続けるのではなく、30分ごとに休憩を取りましょう。休憩中に軽くストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることができます。これにより、鼠径ヘルニアの悪化を防ぐことができます。
• 高い位置でのプランター栽培を試す： 畑ではなく、腰の高さに設置したプランターや花壇で野菜を育てるのも一つの方法です。高い位置での作業なら、前かがみの姿勢になりにくく、鼠径部への負担を減らせます。

鼠径ヘルニアの治療について

鼠径ヘルニアは自然に治ることがないため、通常は手術が必要です。
しかし、日常生活での工夫によって症状を和らげることができます。
痛みや違和感が強くなる場合は、無理をせずに早めに医師に相談し、適切な治療を受けることが重要です。

まとめ

家庭菜園はリラックスしながら健康的な生活を楽しむ素晴らしい趣味ですが、鼠径ヘルニアを持つ方は体に負担をかけないよう工夫することが大切です。
正しい姿勢や軽い道具の使用、こまめな休憩などの工夫を取り入れ、無理なく家庭菜園を楽しみましょう。
もし症状が気になる場合は、早めに医師に相談することをおすすめします。

この記事では、「鼠径ヘルニアと家庭菜園：無理なく楽しむための工夫」についてご紹介しました。

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鼠径ヘルニア専門クリニック「Gi外科クリニック」では、岡山院（岡山市）、京都院（京都市四条烏丸）、阪神院（西宮市西宮北口）で中四国、関西を中心に鼠径ヘルニアの患者さんを治療しています。

鼠径ヘルニアという病気は、放置しておくと時に命に危険が及ぶ「嵌頓（かんとん）」を起こす可能性があります。
そのため、鼠径ヘルニアの症状がある場合は痛みの有無に関わらず、早期治療をおすすめします。

鼠径ヘルニアの症状がある方はお気軽に当院を受診ください。

また受診はためらうけど症状が気になる方のための無料相談窓口も設けています。
無料相談窓口では、鼠径ヘルニアに詳しい当院の看護師がご対応致します。

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