鼠径ヘルニアの症状を和らげるためのリラックス法

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こんにちは！
鼠径（そけい）ヘルニア専門クリニック「Gi外科クリニック」です。

当院では日々、鼠径ヘルニア（脱腸）の日帰り手術を行っています。
男性の3人に1人は一生涯で一度は鼠径ヘルニア（脱腸）を発症する可能性があるとの研究報告もあり、私たちにとって身近な病気といえるでしょう。

今回は、「鼠径ヘルニアの症状を和らげるためのリラックス法」についてご紹介します。

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鼠径ヘルニアは、腹部の筋肉が弱くなることで、腸などの内臓が足の付け根（鼠径部）から飛び出してしまう病気です。
鼠径ヘルニアがあると、お腹に力がかかると痛みや違和感が出やすく、日常生活でストレスや不安を感じることが多くなるかもしれません。
今回は、鼠径ヘルニアの症状を少しでも楽にするために、自宅でできるリラックス法をご紹介します。

鼠径ヘルニアとリラックスの重要性

鼠径ヘルニアの症状は、腹圧がかかると悪化しやすいため、普段からリラックスすることが大切です。
リラックスすると、体の緊張がほぐれ、腹部にかかる圧力も軽減されるため、鼠径部への負担が減り、痛みや不快感が少し和らぐことが期待できます。

鼠径ヘルニアにおすすめのリラックス法

• 深呼吸を取り入れる：深呼吸は、簡単にできるリラックス法の一つです。腹式呼吸といって、お腹をゆっくりと膨らませるように呼吸することで、腹圧が軽減され、体がリラックスします。やり方は次の通りです。背筋を伸ばして座り、肩の力を抜きます。ゆっくり鼻から息を吸い、お腹が膨らむのを感じます。口からゆっくり息を吐きながら、お腹を軽く引き締めます。これを数回繰り返すと、心と体が落ち着き、鼠径ヘルニアの症状も和らぐことが期待できます。
• 足を上げて横になる：鼠径ヘルニアの痛みがあるときは、足を少し高くして横になるのも効果的です。クッションや枕を使って足を少し上げて寝ると、鼠径部の圧力が軽減され、腹部にかかる負担が少なくなります。これは、鼠径ヘルニアの症状が気になるときや、日常の疲れを取りたいときにおすすめです。
• 温める：鼠径部やお腹を温めることで、筋肉がほぐれ、リラックスできます。温かいタオルを鼠径部やお腹に当てるか、湯たんぽを使って優しく温めましょう。温めることで血流が良くなり、痛みが和らぐ効果が期待できます。ただし、熱すぎないように注意し、心地よい温度で行いましょう。
• 軽いストレッチ：無理のない範囲で軽いストレッチを行うと、筋肉の緊張が解消され、リラックスにつながります。鼠径ヘルニアがある方は、無理な腹筋運動や体を強くひねる動作は避け、以下のような簡単なストレッチを試してみてください。床に座って、足を伸ばします。ゆっくりと前屈し、無理のないところで止めます。そのまま10秒ほどキープして、元に戻ります。この動作を繰り返すことで、腰や脚がほぐれ、鼠径部にかかる負担が軽くなります。
• アロマテラピーでリラックス：アロマテラピーもリラックス効果が高い方法です。ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のある香りを取り入れると、気分が和らぎ、鼠径ヘルニアの痛みや違和感が軽減されるかもしれません。ディフューザーを使って香りを広げるか、アロマオイルを数滴ハンカチに垂らして香りを楽しむ方法もおすすめです。

リラックス法を行う際の注意点

鼠径ヘルニアの症状が強い場合や、痛みがひどいときは無理をせず、まずは安静にすることが大切です。
痛みが続くときは、医師に相談することをおすすめします。
また、ストレッチや温めを行う際も、強い力をかけたり熱すぎる温度にしないようにしましょう。

まとめ

鼠径ヘルニアの症状を少しでも和らげるために、日常的にリラックス法を取り入れることが大切です。
深呼吸や足を上げて横になる、温めるなどの簡単なリラックス法を試しながら、無理せず体を休めましょう。
体がリラックスすることで、鼠径ヘルニアの症状も軽減され、日常生活を快適に過ごせるようになります。

この記事では、「鼠径ヘルニアの症状を和らげるためのリラックス法」についてご紹介しました。

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鼠径ヘルニア専門クリニック「Gi外科クリニック」では、岡山院（岡山市）、京都院（京都市四条烏丸）、阪神院（西宮市西宮北口）で中四国、関西を中心に鼠径ヘルニアの患者さんを治療しています。

鼠径ヘルニアという病気は、放置しておくと時に命に危険が及ぶ「嵌頓（かんとん）」を起こす可能性があります。
そのため、鼠径ヘルニアの症状がある場合は痛みの有無に関わらず、早期治療をおすすめします。

鼠径ヘルニアの症状がある方はお気軽に当院を受診ください。

また受診はためらうけど症状が気になる方のための無料相談窓口も設けています。
無料相談窓口では、鼠径ヘルニアに詳しい当院の看護師がご対応致します。

気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。