鼠径ヘルニアで旅行を快適に過ごすポイント

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こんにちは！
鼠径（そけい）ヘルニア専門クリニック「Gi外科クリニック」です。

当院では日々、鼠径ヘルニア（脱腸）の日帰り手術を行っています。
男性の3人に1人は一生涯で一度は鼠径ヘルニア（脱腸）を発症する可能性があるとの研究報告もあり、私たちにとって身近な病気といえるでしょう。

今回は、「鼠径ヘルニアで旅行を快適に過ごすポイント」についてご紹介します。

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鼠径ヘルニアは、お腹の筋肉が弱くなって腸が足の付け根（鼠径部）から飛び出す病気です。
鼠径ヘルニアの方も旅行に行きたいと思うでしょうが、腹部に強い圧力がかかると痛みが出たり、不快感を感じたりする場合があるため、旅行中の過ごし方に少し工夫が必要です。
今回は、鼠径ヘルニアを持つ方が旅行を安全に楽しむためのポイントをご紹介します。

鼠径ヘルニアの方が旅行前に準備すべきこと

• ゆったりした服装を選ぶ： 旅行中は長時間座ったり歩いたりすることが多いため、腹部を締めつけないゆったりとした服装を選ぶのがポイントです。きついズボンやベルトは腹圧を高め、鼠径部に負担がかかることがあるので、リラックスできる服装を準備しましょう。
• 無理のないスケジュールを組む： 鼠径ヘルニアの方が旅行を楽しむためには、過密なスケジュールを避け、無理のない予定を立てることが大切です。観光地をゆっくり巡りながら、適度に休憩を取り入れましょう。体に負担をかけずに楽しむために、休憩場所やカフェなどもあらかじめ調べておくと安心です。
• 必要な連絡先を確認： 旅行先で鼠径ヘルニアの症状が悪化した場合に備え、かかりつけの医師や緊急連絡先をメモしておくと良いでしょう。また、万が一に備えて、旅行先で受診できる病院も調べておくと、安心して旅行を楽しめます。

旅行中に気をつけるポイント

• 同じ姿勢を続けない： 長時間の飛行機やバスでの移動中は、同じ姿勢で座り続けないように気をつけましょう。可能であれば、1～2時間ごとに立ち上がって軽くストレッチを行い、鼠径部への圧力を和らげましょう。また、運転をする場合も、適度に休憩を取って体をリラックスさせることが大切です。
• 水分補給をこまめに行う： 長時間の移動や観光中は、体が脱水状態になりやすく、筋肉が硬くなると鼠径部にも負担がかかりやすくなります。水分をこまめに摂り、体の調子を整えましょう。
• 食べすぎないように注意する： 旅行先での美味しい食事は楽しみの一つですが、鼠径ヘルニアの方は食べ過ぎに注意しましょう。お腹がいっぱいになると腹圧が高まり、鼠径部に負担がかかるため、腹八分目を心がけると快適に過ごせます。ゆっくりよく噛んで食べると消化が助けられ、負担も減らせます。
• 重い荷物は避ける： 重いスーツケースやバッグを持ち上げると腹圧がかかり、鼠径ヘルニアが悪化することがあります。荷物はキャリーバッグを使うか、誰かに持ってもらうなど、できるだけ軽いものを持ち歩くようにしましょう。また、バックパックを使う場合も、軽くて身体に負担がかからないよう工夫することが大切です。

鼠径ヘルニアの方が旅行先でできるリラックス法

旅行中もリラックスできる方法を取り入れると、鼠径部に余計な力が入らず、症状が出にくくなります。

• 深呼吸をする：長時間の移動や観光の合間に、ゆっくりと深呼吸を行い、リラックスを心がけましょう。深呼吸をすることで体がリラックスし、腹圧がかかりにくくなります。
• 温かい飲み物を飲む：冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むとリラックスしやすく、体が温まります。緑茶やハーブティーなど、リラックス効果のある飲み物がおすすめです。

まとめ

鼠径ヘルニアを持っている方でも、旅行を工夫して楽しむことは可能です。
無理のないスケジュールを立て、ゆったりした服装などを準備し、体に負担をかけないように気をつけながら旅行を満喫しましょう。
少しの工夫で、鼠径ヘルニアの症状があっても安心して旅行を楽しむことができます。楽しい思い出をたくさん作ってください。

この記事では、「鼠径ヘルニアで旅行を快適に過ごすポイント」についてご紹介しました。

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Gi外科クリニックへご相談ください

鼠径ヘルニア専門クリニック「Gi外科クリニック」では、岡山院（岡山市）、京都院（京都市四条烏丸）、阪神院（西宮市西宮北口）で中四国、関西を中心に鼠径ヘルニアの患者さんを治療しています。

鼠径ヘルニアという病気は、放置しておくと時に命に危険が及ぶ「嵌頓（かんとん）」を起こす可能性があります。
そのため、鼠径ヘルニアの症状がある場合は痛みの有無に関わらず、早期治療をおすすめします。

鼠径ヘルニアの症状がある方はお気軽に当院を受診ください。

また受診はためらうけど症状が気になる方のための無料相談窓口も設けています。
無料相談窓口では、鼠径ヘルニアに詳しい当院の看護師がご対応致します。

気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。